Pro všechny věkové kategorie a úrovně dovedností
🎄 Přejít na adventní kalendářProč trénovat s námi?
Trenér s bohatými zkušenostmi
Více než 30 lety zkušeností na všech úrovních fotbalu.
Personalizovaný přístup
Tréninkový plán na míru dle vašich potřeb a cílů.
Flexibilní časový rozvrh
Přizpůsobíme se vašemu harmonogramu.
Rychlé zlepšení
Zaměření na techniku, taktiku, kondici a mentální přípravu.
Pro koho?
- Děti a mládež Rozvoj základních dovedností a příprava na vyšší úrovně.
- Amatéři Zlepšení hry a příprava na soutěže.
- Profesionálové Specializovaná příprava, udržení formy.
Ceník individuálních fotbalových tréninků
Jednorázový trénink
Ideální pro vyzkoušení individuálního tréninku nebo jednorázové konzultace.
Balíček 5 tréninků
Délka: 5 x 60 minut
Výhodný balíček pro pravidelný trénink s dlouhodobějšími cíli.
Balíček 10 tréninků
Délka: 10 x 60 minut
Nejlepší volba pro systematické zlepšování fotbalových dovedností.
🎄 Adventní fotbalový kalendář
Připravili jsme pro vás speciální adventní kalendář s jednoduchými denními tréninkovými úkoly. Vyber si svou věkovou kategorii a trénuj každý den!
Technický start - 10 minut žonglování se střídáním částí těla
Žonglování jen pravá/levá – 20 doteků
Výbušnost - 10 sprintů na 10–20 m
10 m × 10 sprintů
Ovládání míče v malém prostoru
Krůčky + vedení nártem (8–10 min)
Síla bez pomůcek - Kliky: 3 série, Dřepy: 3 série, Core 2 min
8 kliků, 15 dřepů
Slalom
Postav 4–6 předmětů a proběhni slalom 10×
Mikulášský den
Dej gól z 10 různých pozic
Regenerace
15 minut lehké mobility + 10 minut protažení
Přesnost přihrávek - Přihrávky o zeď/ke zdi
50 přihrávek o zeď
Mentální úkol
Napiš si 2 věci, které chceš zlepšit do konce roku
Rychlé nohy
5 × 30 sekund práce (rychlé kroky, stříhání)
Zpracování míče
Zpracuj míč 30× po odrazu
Herní inteligence
Podívej se na 10 min oblíbeného hráče a zkus 1 detail
Vytrvalost
6 minut lehký běh
Osa těla (Plank)
Plank 45 sekund
Rychlost s míčem
10× vedení míče na 20 m co nejrychleji
Posilování hbitosti
4 stanoviště po 20 s (kruhový trénink)
Obounohost
Vedení míče + přihrávky slabší nohou: 5 min
Herní přemýšlení
Zodpověz: Co mi jde? Co mě brzdí? Co změním zítra?
Střelecký den
20 střel nártem
Výdrž s míčem
2 kola: vedení → zrychlení → změna směru → zpět
Skoky a výbušnost
3×10 skoků snožmo
Technická výzva
Za 1 minutu: střídání nohou + střídání nártů – zapiš rekord
Předvánoční ladění
10–15 minut volné techniky + žonglování
Finální úkol
Co chci jako fotbalista dokázat v roce 2026? Zapiš si 3 cíle!
Kontakt
📞 Telefon: +420 792 769 716
📧 Email: info(zavináč)laskakfotbalu.cz
📍 Adresa tréninků: dle domluvy
✍️ Na první trénink poprosíme přinést vyplněný dotazník.